A nyugodt reggelek művészete

A reggelek sokaknál egyfajta mini túlélőversenyként zajlanak, pedig lehetne másképp is.

Az ébredés nem csak fizikai, hanem lelki folyamat is. Ahogy a test lassan életre kel, a tudatnak is idő kell, hogy ráhangolódjon a napra. Az első titok tehát, ne ugorj ki az ágyból azonnal.  Engedd meg magadnak azt a két-három percet, amikor még félálomban, de már tudatosan figyelsz a légzésedre. Vegyél néhány mély levegőt, és gondolj arra, hogy ez a nap is lehet jó. Ez apróságnak tűnik, de valójában ekkor alapozod meg az egész nap hangulatát.

A stresszmentes reggel nem luxus, hanem tudatos döntés. Nem az a cél, hogy minden reggel tökéletes legyen, hanem hogy jelen legyél benne.

A második titok az estében rejlik. A legtöbben reggel próbálunk mindent megoldani, pedig a nyugalom alapja az előkészület. Ha este kikészíted a ruhád, előkészíted a reggelid egy részét, vagy csak átgondolod, mi vár rád holnap, azzal máris csökkented a reggeli döntési terheket. A rutin nem unalmas – a rutin a nyugalom biztosítéka.

A harmadik pont, amit érdemes bevezetni, hogy ne nyúlj azonnal a telefonhoz. A hírfolyam, az e-mailek vagy a közösségi oldalak pörgetése stresszindító. Adj magadnak legalább 15 percet, mielőtt digitálisan is "felébredsz". Igyál inkább egy pohár vizet, nyújtózz egyet, és figyeld, milyen érzés csak úgy lenni rohanás nélkül.

És ha már kávé. Sokan azt hiszik, az az első életmentő korty hozza meg a békét, pedig valójában a nyugodt ritmus az, ami számít. Lehet, hogy tíz perccel korábban kellene kelni, cserébe nem kapkodva, hanem saját tempódban kezded a napot.

Meglepően sokat számít, ha nem rohanásként, hanem természetes áramlásként tekintesz a napodra.