Kérsz egy kávét?

Az ébredés utáni kávézás körül kialakult egy érdekes vita. Több szakértő szerint érdemes várni egy kicsit, mielőtt az első kávét megiszod. 

Ennek oka az, hogy ébredés után a kortizol nevű hormon (stresszhormon) szintje természetesen megemelkedik a szervezetben, ami segít abban, hogy aktívabbnak és éberebbnek érezd magad. Ha azonnal kávézol, a koffein kölcsönhatásba léphet a kortizollal, ami hosszú távon akár hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezeted jobban hozzászokjon a koffeinhez, és kevésbé reagáljon rá.

Szakértők általában azt javasolják, hogy várj kb. 1-2 órát ébredés után, hogy a kortizolszinted csökkenjen, így a koffein jobban kifejtheti a hatását, és elkerülheted a túlzott hozzászokást. 

Az ideális időpont általában reggel 9 és 11 óra között van, amikor a kortizolszint természetesen alacsonyabb.

Ez persze egyéni preferenciától is függ: ha úgy érzed, hogy azonnal szükséged van egy kis plusz energiára, egy csésze kávé nem fog ártani. Az egyensúly és az önmegfigyelés a lényeg